NHỮNG BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản cho dân văn phòng.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng luôn là điều khiến không ít chị em phụ nữ băn khoăn khi thời gian vận động rất ít việc tích tụ thời gian dài sẽ rất ảnh hưởng vóc dáng. Nhiều người cảm thấy ngại khi dành thời gian đến phòng tập hoặc không muốn sử dụng những thực phẩm chức năng giảm cân vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là những chị em văn phòng dành thời gian hơn 8 tiếng/ ngày tại phòng làm việc, sau đó tất bật chăm lo chuyện gia đình thì việc tranh thủ thời gian luyện tập là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, hữu ích mà dân văn phòng có thế thực hiện ngay tại chỗ làm việc của mình.

 

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc xoay người tại ghế làm việc:

Đây là bài tập khá đơn giản, dễ dàng thực hiện và bạn có thể tranh thủ khoảng thời gian nghỉ ngơi để thực hiện động tác này.

Với động tác này, bạn ngồi trên ghế đang làm việc và giữ lưng thật thẳng. Hai tay đồng thời đặt bên trái ghế rồi sau đó từ từ xoay cả người sang bên trái (bạn nên vặn cả người và kéo căng phần eo). Bạn thực hiện động tác này thật chậm rãi và giữ trong vòng 20 giây rồi trở về tư thế ngồi thẳng lưng ban đầu. Tiếp theo, bạn lặp lại động tác với bên còn lại và thực hiện mỗi bên 15 lần.

 

                                                                                                                                                                                

 

Cách giảm mỡ bụng đơn giản cho dân văn phòng bằng cách căng cơ phần dưới:

Đây là một bài tập vận động tập trung từ phần eo trở xuống dưới nên không chỉ giúp cho phần eo giảm bớt mỡ thừa mà còn cải thiện phần bắp chân thon gọn hơn. 

Bạn cần ngồi tại ghế và giữ thẳng lưng, đặt một chân sao cho vuông góc với mặt sàn, chân còn lại duỗi thẳng và nâng lên song song với mặt sàn (giữ ở tư thế này trong 2 giây). Sau đó, bạn cần hơi hóp bụng nhẹ rồi từ từ nâng chân đang duỗi thẳng lên cao nhất có thể và giữ tại vị trí đó trong vòng 2 giây. Bạn hạ chân đang duỗi thẳng xuống và tiếp tục thực hiện tương tự với chân còn lại (mỗi chân thực hiện 15 lần).

 

                                                                                                                                                                              

 

Đứng lên xoay người tại chỗ là cách giảm mỡ bụng đơn giản và nhanh chóng

Bài luyện tập này không chỉ giúp bạn giảm phần mỡ bụng mà còn làm cho bạn cảm thấy thoải mái toàn bộ thân trên.

Bạn đứng tại chỗ thẳng lưng, hai tay đan chéo rồi ngửa lòng bàn tay ra phía trước và duỗi thẳng. Bạn giữ chân thật vững rồi xoay hết cỡ cả người sang trái sao cho phần eo được kéo giãn và phần hông cũng được vận động, giữ khoảng 3 giây. Sau đó, bạn quay trở về vị trí đầu tiên và tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Bạn thực hiện động tác này mỗi bên 10 lần để phần trên cơ thể được vận động và cũng giúp tinh thần làm việc thoải mái hơn.

                                                                                         

 

 

Đứng thẳng đan tay gập người:

Đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng khá đơn giản không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn làm cho phần thân trên của cơ thể được hoàn toàn thư giãn. Bài tập luyện khá đơn giản và bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại chỗ làm việc.

Bạn đứng thẳng lưng và hai chân mở rộng bằng vai. Sau đó, bạn vòng hai tay ra sau đầu, hai tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng ra phía trước và 2 khủy tay cũng mở rộng bằng vai. Bạn giữ hai chân thật vững rồi nghiêng cả người càng sâu càng tốt sao cho phần eo giãn căng nhất có thể. Tiếp theo, bạn dựng người dậy quay trở lại vị trí đầu tiên và tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Mỗi bên bạn thực hiện 10 lần.

Trên đây là tổng hợp của Wonderland về một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng mà bạn đọc có thể thực hiện ngay tại chỗ mà mình làm việc. Bạn có thể tranh thủ khoảng thời gian nghỉ ngơi để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng vì những bài luyện tập này không tốn quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, luyện tập chỉ là một phần trong quá trình giảm cân, bạn cần lập một chế độ ăn khoa học, hợp lý thì việc giảm cân mới có thể đạt được hiệu quả cao nhất.

 

Wonderland – Cho thuê văn phòng tại Hà Nội

CÁC DỰ ÁN NỔI BẬT

Cho thuê văn phòng Capital Place

Cho thuê văn phòng Keangnam

Lotte Center Hanoi

Doji Tower